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这是什么车，什么型号，大概多少钱？

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垂直弯举做法

垂直弯举是一种练习手臂肌肉的力量和形状的练习。以下是垂直弯举的一种常见做法： 1. 站立直立，双脚分开与肩同宽，手臂自然垂下，双手紧握哑铃或杠铃，手心向身体。 2. 吸气，保持上身稳定，上臂固定住，肘关节保持不动。 3. 屈肘向上提起哑铃或杠铃，确保手臂的垂直性。 4. 吸气，保持手臂上举至肩部高度，稍作停顿。 5. 慢慢将哑铃或杠铃放下回到起始位置，同时呼气。 6. 重复以上动作进行多个次数或者根据自己的力量状态和训练计划来进行设定。 注意事项： - 在进行垂直弯举时，保持姿势挺直，不要弯曲腰背。 - 控制动作的速度，不要用力过猛。 - 选择适当的哑铃或杠铃重量，根据自己的实际能力来确定。 - 如果力量不足，可以先从较轻的重量开始，逐渐增加重量。 - 在进行垂直弯举时，可以配合其他肩部和手臂练习一起进行，综合锻炼相关肌肉群。

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无故被单位辞退，应该怎么办？

如果您认为自己无故被单位辞退，您可以采取以下措施： 1. 阅读合同：仔细阅读您与单位签订的合同，了解其中的条款和解雇程序。 2. 公司政策：查阅单位的员工手册、公司政策，了解公司的解雇政策和程序。 3. 与单位沟通：与雇主或人力资源部门进行沟通，了解解雇的原因和详细情况。寻找解决问题的可能途径。 4. 寻求法律咨询：如果您认为自己被无理解雇，可以咨询劳动法律专家或律师，了解自己的权益以及能否采取法律行动。 5. 获得劳动仲裁：如果与单位无法达成一致，您可以向当地劳动争议仲裁机构提出申请，要求进行调解或裁决。 6. 寻找新工作：辞退后，可以积极为自己寻找新的工作机会，提升自己的职业素质和技能。 请注意，以上建议可能因国家和地区的劳动法律不同而有所差异，建议您在具体行动前咨询当地的法律专家或律师。

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